按時節(jié)常見病為:
1.立春每年公歷2月5日前后。這是春天的開始,寒氣逐漸消退,氣候變暖,萬物復蘇。
飲食方面,陽氣初生,應多吃蔥、香菜、花生、豆豉、大棗等,少吃酸物。因酸味入肝,具收斂之性,不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。此外,可多食新鮮蔬菜和富含優(yōu)質蛋白質的食品,如瘦肉、豬肝。這一時節(jié)適宜多參加戶外運動,可以養(yǎng)生健身運動有散步、小跑和各種健身操。
2.雨水每年公歷2月20日前后。此節(jié)氣前天氣寒冷且少雨,此后冰雨融化,雨量逐漸增多,讓人感受到春天的氣息。保持良好的心態(tài),使情志與春生之氣相適應。由于天氣變化大,陰雨多,易致心情不暢,患高血壓病、心血管病、哮喘病患者更應注意情志調攝,靜心寡欲,以養(yǎng)元氣。
因陽氣初生,飲食應少吃酸味,多食辛甘發(fā)散之品,以養(yǎng)脾臟之氣。可選擇蔥、香菜、韭菜、薺菜、山藥、百合、豌豆苗、香椿、蘿卜等,富含優(yōu)質蛋白質的豬牛肉、雞鴨肉、禽蛋等,也可選用。戶外運動可選擇散步、慢跑和各種健身操。
3.驚蟄每年公歷3月5日前后。此節(jié)氣天氣漸回暖,有時春雷震響。冬眠的動物和昆蟲開始出土活動,古時認為是被雷聲震醒的,此時節(jié)可以開始春耕了。保持精神愉快,心情舒暢,力戒暴怒和憂郁。通過調節(jié)情志,使體內陽氣得以疏發(fā),保持與外界環(huán)境的協(xié)調與和諧。天氣時寒時暖,不可立即脫去棉衣。老年人氣血衰弱,風寒之邪易侵入肌膚,更應注意防寒保暖。
飲食應注意減酸益肝,即少食酸味食物,多食甘味蔬果,如胡蘿卜、菜花、包菜、大白菜、柿子椒等,洋蔥、韭菜等辛甘之物也宜多吃。但大辛大熱之品如羊肉、狗肉、紅參、茸等不可過食,以免耗氣傷陰。這個時節(jié)應加強體育鍛煉,可根據自身實際選擇散步、慢跑、打太極拳。